#здоровехарчування #зх5кроків #здорове5харчування
Коли вам хочеться чогось солодкого, розгляньте фрукти та ягоди як здорову альтернативу традиційним солодощам. Це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для вашого організму.
Фрукти та ягоди є відмінним джерелом природних цукрів, які не лише задовольняють солодкі побажання, але й забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони підтримують імунну систему, підвищують рівень енергії та покращують загальний стан здоров’я.
Переваги фруктів та ягід:
1. Натуральна солодкість: Фрукти містять природні цукри, які є здоровішою альтернативою рафінованим цукрам.
2. Багатство корисних речовин: Вони забезпечують організм вітамінами, клітковиною та антиоксидантами, що сприяють загальному благополуччю.
3. Покращення травлення: Клітковина у фруктах підтримує нормальну роботу травної системи та контролює вагу.
4. Зниження ризику захворювань: Регулярне вживання фруктів і ягід може зменшити ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Включайте більше фруктів і ягід у свій щоденний раціон, і ви отримаєте не тільки смачний, але й корисний перекус, який позитивно вплине на ваше здоров’я та самопочуття. Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.
#здоровехарчування #зх5кроків #здорове5харчування
Фрукти – це справжній суперфуд і справжній ключ до підтримки вашого здоров’я на високому рівні! Вони містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які допомагають зміцнити імунну систему, поліпшити загальний стан організму та підтримувати психічне здоров’я. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати щонайменше дві порцій фруктів, для того щоб забезпечити організм необхідними поживними речовинами.
Регулярне вживання фруктів не тільки знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету 2 типу та деяких видів раку, але й допомагає підтримувати здоров’я шкіри завдяки своїм антиоксидантним властивостям, покращує настрій через вміст магнію та серотоніну і є унікальним джерелом розчинної клітковини, яка сприяє покращенню травлення.
Щоб легко включити більше фруктів у ваш раціон, спробуйте:
• Їсти фрукти як перекус: Свіжі яблука, банани або ягоди – ідеальний вибір для перекусу.
• Додавати фрукти до страв: Фрукти можна додати в йогурти, салати або каші.
• Готувати фруктові десерти: Випікайте яблука з корицею або готуйте фруктові смузі.
Пам’ятайте, що фрукти – це не лише смачно, але й надзвичайно корисно. Додавайте їх у ваш щоденний раціон і відчуйте, як ваше самопочуття та енергія піднімаються на новий рівень! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.
#здоровехарчування #зх5кроків #здорове5харчування
Вода відіграє ключову роль у безлічі фізіологічних процесів, включаючи терморегуляцію, обмін речовин і функцію всіх органів. Вона допомагає підтримувати функцію серця, нирок та шлунково-кишкового тракту, що робить її незамінною для нашого здоров'я.
Коли ви відчуваєте спрагу, питна вода — це найкращий вибір для її втамування. Ось чому:
1. Підтримка водного балансу: Вода є основним компонентом нашого організму. Вона регулює температуру тіла, підтримує функцію всіх органів і систем, забезпечує оптимальний водний баланс, необхідний для загального здоров’я.
2. Без калорій і цукру: На відміну від солодких напоїв, вода не містить калорій або цукру. Це допомагає уникнути надмірного споживання калорій та цукру, що може призвести до зайвої ваги і підвищити ризик розвитку хвороб, таких як діабет і серцево-судинні захворювання.
3. Покращення здоров’я шкіри: Вода допомагає зберігати шкіру зволоженою та еластичною. Нестача води може призвести до сухості та в’ялості шкіри, а також сприяти ранньому старінню.
4. Здоров’я травлення: Вода сприяє нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту, допомагаючи уникнути запорів і підтримувати загальний комфорт. Вона також допомагає виводити токсини через нирки.
5. Енергійність та концентрація: Вода допомагає підтримувати високий рівень енергії та покращує концентрацію, що сприяє вашій продуктивності протягом дня.
Обираючи питну воду для тамування спраги, ви забезпечуєте свій організм усім необхідним для здорового функціонування. Чиста питна вода — це найпростіший і найефективніший спосіб підтримувати своє здоров’я! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.
Раді повідомити, що цього навчального року наша школа приєдналася до освітньої екосистеми Мрія! Це ініціатива Президента України Володимира Зеленського, яка реалізується Мінцифрою та МОН. Вже 40 шкіл по всій країні користуються цією системою, і наша школа — серед них.
Для дітей та батьків — це зручний мобільний застосунок, що підтримає в навчанні, допоможе покращити стосунки та визначити орієнтири майбутнього. Ділимося з вами покроковою інструкцією, як під'єднатися 💙
✅ Батькам: 1. Завантажити застосунок у App Store, Play Market або Huawei Store (AppGallery) 2. Авторизуватися через Дію або BankID 3. Додати до профілю своїх дітей, дані про яких підтягнуться з реєстру Після цього батьки зможуть побачити, як у дитини справи в школі
✅ Дітям: 1. Завантажити застосунок в App Store, Play Market або Huawei Store (AppGallery) 2. Згенерувати QR-код у Мрії та дати його просканувати батькам або класному керівнику/керівниці 3. Почати користуватися застосунком
Учням будуть відображатись всі дані, які вчителі вноситимуть у систему: розклад, оцінки з коментарями від учителів, домашні завдання. Якщо виникнуть будь-які питання або складнощі з підключенням, будь ласка, не хвилюйтеся. Одразу звертайтеся до служби підтримки Мрії — https://t.me/mriia_support_bot. Її агенти завжди готові допомогти вам розібратися з будь-якими труднощами
Южноукраїнський ліцей №2 приєднався до дуже цікавого проєкту "5 Кроків до Здорового Харчування"! Найближчим часом ми разом будемо досліджувати всі секрети корисної їжі, дізнаватися, як вона впливає на твій настрій, енергію і навіть на успіхи у навчанні!
А чи знали ви, що: здорове харчування — це ціла купа смачних і корисних страв із різними продуктами; якщо їсти правильно, можна стати сильнішим і витривалішим; те, що ви їсте, може змінювати ваш настрій: здорові продукти роблять вас щасливішими, а фастфуд — млявими і неенергійними; ваша пам'ять, увага і навіть швидкість мислення залежать від того, що на тарілці. Отже, правильне харчування — це найкращий помічник у навчанні!
Здорова їжа — це різноманітність! У різних продуктах містяться різні поживні речовини, і нашому організму потрібно отримати якомога більше користі. Хочете дізнатися більше? Ласкаво просимо до нашої пригоди! Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.
Здорове харчування – це основа не тільки для фізичного розвитку, але й для психічного благополуччя дитини. Збалансований раціон покращує роботу мозку, підвищує концентрацію та увагу, допомагає краще справлятися зі стресом і запобігає розвитку тривожності та депресії. Діти, які харчуються правильно, менше схильні до ожиріння, серцево-судинних захворювань та діабету.
ДУ "Центр громадського здоров'я МОЗ України" за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров'я в Україні та у партнерстві з Національною асоціацією громадського харчування запускає освітню ініціативу «П'ять кроків до здорового харчування». Її мета – підвищити обізнаність учасників освітнього процесу про значення здорового харчування для фізичного й психічного розвитку дітей.
Проєкт реалізовуватиметься у 7 областях України (Київська, Черкаська, Херсонська, Дніпропетровська, Миколаївська, Чернівецька та Хмельницька) за активної підтримки обласних Центрів контролю та профілактики хвороб. 100 загальноосвітніх шкіл стануть майданчиками для поширення знань і формування корисних харчових звичок серед учнів.
Важливо привчати дітей до здорового харчування змалечку! Це не тільки допомагає їм зростати здоровими, але й робить їх життя яскравішим і цікавішим. Освітні кампанії допомагають дітям дізнатися, як робити правильний вибір в їжі та вести активний спосіб життя – все це у формі веселих занять!
"Тарілка здорового харчування - це концепція, що була розроблена експертами з Гарвардського університету, яка допомагає налагодити харчування та зробити здоровий вибір простим і зрозумілим. Вона пропонує візуальне уявлення про те, як повинні виглядати прийоми їжі, щоб вміст і співвідношення основних поживних речовин був у них максимально збалансований.
- Півтарілки овочів і фруктів. Овочі та фрукти є основою здорового раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали, антиоксиданти і клітковину, що сприяє підтримці імунної системи, покращенню травлення та загальному самопочуттю. Різноманітність кольорів на тарілці означає різноманітність корисних речовин. Спробуйте додавати до кожного прийому їжі не менше двох різних видів овочів або фруктів.
- Чверть тарілки цільнозернових продуктів. Цільнозернові продукти, такі як вівсянка, бурий рис, кіноа або ячмінь, є чудовим джерелом клітковини, що підтримує здорову роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає контролювати рівень цукру в крові. Вони також забезпечують енергію на довгий час.
- Чверть тарілки білків. Білки є необхідними для росту і відновлення тканин, підтримки м'язової маси і забезпечення тривалого відчуття ситості. Обирайте білки з риби, курки, бобових, горіхів або насіння. Включення різних джерел білка допоможе забезпечити різноманітність амінокислот та інших корисних речовин.
- Не забувайте про здорові жири. Оливкова олія, авокадо, горіхи і насіння містять корисні мононенасичені і поліненасичені жири, які підтримують здоров'я серця, мозку і шкіри. Вони також можуть допомогти зменшити запальні процеси в організмі.
- Пийте достатньо води. Підтримка водного балансу є важливою частиною здорового харчування. Вода - це найкращій вибір для втамування спраги, вона сприяє підтримці всіх функцій організму, покращує травлення і запобігає зневодненню.
- Здорова тарілка допомагає легко контролювати порції і забезпечити різноманітність у раціоні, що робить здорове харчування простим і доступним. Пам'ятайте, що кожен прийом їжі - це можливість зробити здоровий вибір і покращити своє самопочуття.
Проєкт реалізується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні."
«Профільна» — саме такою має стати старша школа в Україні вже у 2027 році. Реформу старшої школи підтримують 85% старшокласників, про що свідчать результати всеукраїнського соціологічного дослідження, яке провів КМІС.
Більше про реформу читайте за покликанням.